RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME UYARISI

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME UYARISI

• UŞAK EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ’NDEN RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME UYARISI Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Betül TAŞCI, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu. Ramazan süresince uzun saatler süren açlık nedeniyle beslenme düzenine daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen TAŞCI, özellikle sahur öğününün atlanmaması gerektiğini vurguladı. Sahurun gün boyu enerji seviyesinin korunması açısından büyük önem taşıdığını ifade eden TAŞCI, “Protein ağırlıklı besinler olan yumurta, süt, yoğurt ve peynir ile lif oranı yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Bu sayede daha uzun süre tokluk sağlanabilir.” dedi.İftar öğününde ise ani ve aşırı besin tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten TAŞCI, orucun su ve hurma ile açılmasının ardından çorba ile devam edilmesini önerdi. Ana öğünde sebze yemekleri, ızgara et, tavuk veya balık ile yoğurt gibi dengeli besinlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Ramazan ayında sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini de hatırlatan TAŞCI, iftar ile sahur arasında en az 2–2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtti. Tatlı tercihleri konusunda da uyarılarda bulunan TAŞCI, şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tüketiminin daha sağlıklı olacağını ifade etti. Ayrıca iftardan 1–2 saat sonra yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin sindirimi desteklediğini ve genel sağlık açısından fayda sağladığını sözlerine ekledi. Sağlıklı  bir Ramazan geçirmek için dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve düzenli fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek vatandaşlara sağlıklı günler diledi.