Yetişkinlerde kilo kontrolü problemi ile karşılaştığımız gibi bazen çocuklar da düşük veya yüksek kilo ile mücadeleyi görebiliyoruz. Ki obezite aslında düşük kiloya kıyasla daha yaygın bir tablo. Aslında obezite ile mücadele çocukluk döneminde başlamalı çünkü ergenlik dönemini fazla kilolu olarak tamamlayan çocukların yetişkinlik döneminde obez olma ihtimali çok daha fazla. Aileler çocuklarının kiloyla mücadele döneminde popüler yöntemlere başvursa da bizim için iyi olan programlar onlara uygun olmayabiliyor. Çocukların beslenmeleri onlara özel, gereksinimlerini tam olarak karşılayacak şekilde programlanmalı. Bunun için ilk olarak çocuğunuzun ideal kilosunu öğrenmelisiniz. Hekiminize ve bir beslenme uzmanına danışarak, çocuğunuz için planlanmış sağlıklı beslenme programına uymalısınız, asla kilo kaybı için kendiniz karar verip çocuğunuza diyet yaptırmamalısınız. Çünkü bu program hem gerekli besin öğelerini içermeli hem de büyüme ve gelişmesini desteklemelidir. Çocukların beslenmeyi ailelerinden öğrendiğini unutmayıp, sağlıksız alışkanlıkları tüm aile üyeleri için değiştirmelisiniz. Çocuğunuzun doyurucu ve besleyici bir kahvaltı yaptığından emin olun. Abur cuburların yerine daha çok meyve, kuruyemiş ve sağlıklı atıştırmalıklarla ödüllendirin. Porsiyon boyutlarına dikkat edin. Büyük tabaklar daha fazla yemeyi teşvik eder, bu nedenle tabaklarınızın boyutunu azaltmak isteyebilirsiniz. Bilimsel araştırmalar, çocukların her gün 60 dakikalık fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduklarını bildiriyor. Çocuğunuz henüz aktif değilse, harekete geçmeleri için yardımcı olabilirsiniz. Sağlıkla kalın...